prowadzące: Natalia Pietrulewicz i Magda Kapała 

Czego się dowiesz? Jakie umiejętności będziesz ćwiczyć? 

Co zyskasz dzięki uczestnictwu w Grupie? 

Ta grupa psychoedukacyjno-treningowa ONLINE jest dla Ciebie, jeśli: 

• masz diagnozę ADHD/ ADHD i ASD i chcesz lepiej zrozumieć neuroatypowe emocje
• trudno Ci nazwać to co czujesz: masz wrażenie, że Twoje emocje tworzą obciążający kłębek, którego nie sposób rozplątać
• chcesz poznać i przećwiczyć techniki przetrwania, łagodzenia i zmiany trudnych emocji
• chcesz poznać aktualne, inkluzywne i przystępnie przedstawione informacje dot. neuroatypowości, ADHD i nie tylko 
• wiesz lub chcesz się dowiedzieć jak pomocne może być wsparcie osób, które mają podobne doświadczenia
• chcesz pracować w bezpiecznym środowisku, bez ocen i ze wsparciem dwóch psycholożek 
• wiesz lub chcesz się dowiedzieć, że zajęcia mogą być całkiem dobrą zabawą:)
• chcesz mieć pewność, że będziesz w grupie, która pracuje w tempie, które jest nie za szybkie, nie za wolne, a w sam raz:)

Możesz nauczyć się regulować swoje emocje w taki sposób, aby były sprzymierzeńcem Twojego wartościowego życia. 

Zapraszamy: chętnie Ci w tym pomożemy!

To tylko emocje:  grupa treningowo-psychoedukacyjna ONLINE dla osób dorosłych - START MAJ 2025

Osoby chcące uczestniczyć w grupie obowiązuje konsultacja kwalifikacyjna u Agaty Ucińskiej - współprowadzącej grupę.

Konsultacja kwalifikacyjna trwa do 20 minut i jest dla osób zainteresowanych grupą bezpłatna.  

Aby zgłosić chęć udziału w psychoedukacji i zapisać się na konsultację wypełnij poniższy formularz lub zadzwoń 

pod nr telefonu: 570667268. Można też zostawić sms - oddzwonimy. 

Przed zapisem prosimy o zapoznanie się z Regulaminem i Harmonogramem płatności.

Platforma online:

Google Meet - aplikacja dostępna z komputera i urządzeń mobilnych, bezpłatna dla uczestników

Koszty

1400 zł za całość spotkań (cena regularna)

Cena przy płatności jednorazowej do 23 kwietnia 2025 - 1300 zł (najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni)

Możliwość płatności w dwóch równych transzach (szczegóły w harmonogramie płatności). 

Obowiązuje konsultacja kwalifikacyjna do grupy (płatna dodatkowo, koszt to 80 zł, czas trwania do 35 minut, dla osób zakwalifikowanych do grupy, które zdecydują się na udział w grupie, cena grupy jest pomniejszana o koszt konsultacji). ). 

W przypadku pytań, zapraszamy do kontaktu: kontakt@psychoterracognita.pl; +48 570667268

INFORMACJE PRAKTYCZNE

Liczba osób w grupie:  6 - 12 

Prowadzące: Natalia Pietrulewicz i Magda Kapała 

Spotkanie - wzmacnianie funkcji wykonawczych

Do każdej sesji Osoby Uczestniczące otrzymają materiały w formacie pdf. 

Komunikowanie swoich emocji

Sposoby regulacji trudnych emocji

Spotkanie 5.

Tolerancja dyskomfortu

Czyli o tym jak mówić, żeby naprawdę powiedzieć to co chcemy powiedzieć i zwiększyć prawdopodobieństwo, że inni nas wysłuchają a cała rozmowa (jeśli na tym nam zależy) będzie wzmacniająca dla relacji. 

Zwykle na to spotkanie czekacie najbardziej. Będzie praktycznie, ale nie magicznie.

To trudny temat. Jako ludzie, co do zasady, lubimy komfort. A tymczasem my postaramy się wraz z Wami sprawdzić czy przypadkiem, od czasu do czasu, nie opłaci się raczej coś zupełnie przeciwnego i nieintuicyjnego: czyli tolerancja dyskomfortu;)

... po to, żeby kolejne spotkanie poświęcić ich wzmacnianiu! Postaramy się wprowadzić w to spotkanie tak dużo zabawy jak to tylko możliwe!

Bo "każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku":) Na tej sesji zrobimy ich kilka. 

Czasem naprawdę orientujemy się, że porwały nas silne emocje, gdy już jest dość późno. Czasem łapiemy się na wpadaniu w te same pułapki naszego umysłu (i emocji). W czasie tego spotkania krok po kroku nauczymy się rozplątywać te pozornie nierozwiązywalne ścieżki i... odkryjemy jaką rolę grają tutaj funkcje wykonawcze...

Analiza łańcuchowa: krok po kroku dowiedz się co stoi na przeszkodzie regulacji emocji.

Spotkanie 4.

Spotkanie 3.

Spotkanie 2.

Spotkanie 1. 

ADHD, emocje, ADHD i emocje.

Na poszczególnych spotkaniach przyjrzymy się następującym tematom:

Daty spotkań: 

11.05.2025 

18.05.2025 

25.05.2025 

1.06.2025 

8.06.2025 

15.06.2025

niedziele, godz. 17:00 - 18:30

• wiedzę: aktualne i przystępnie przedstawione informacje dobrane w taki sposób, aby przydały Ci się na co dzień;
• okazję do odczarowanie stereotypów i przećwiczenia umiejętności w bezpiecznej atmosferze;
• wsparcie grupy:  wymianę doświadczeń z grupą osób podobnych do Ciebie;
• możliwość poznania i przećwiczenia technik i sposobów radzenia sobie w typowych sytuacjach problemowych 
• materiały psychoedukacyjne

Spotkanie 6.