- The Compassionate Mind (Compassion Focused Therapy) Paul Gilbert.
- The Compassionate Mind Workbook: A step-by-step guide to developing your compassionate self. Chris Irons, Elaine Beaumont.
Compassionate Mind Foundation
Trzy systemy
System zagrożenia - pomaga nam szybko zlokalizować zagrożenie i zareagować za pomocą jednej z trzech reakcji: zamrożenie, ucieczka, walka
System afiliacji - spokój, zadowolenie, ten system orientuje nas w kierunku dawania i przyjmowania troski i opieki,
System dążenia/ekscytacji - jest związany z radością, ekscytacją i dążeniem do zdobywania zasobów, takich jak jedzenie, status, partner
Interwencje oparte na współczucie zmniejszają depresję, stres, lęk, a wspierają poczucie dobrostanu.
Terapia skoncentrowana na współczucie została stworzona przez profesora Paula Gilberta w szczególności, aby pomagać osobom, które są bardzo krytyczne względem siebie, a także doświadczają poczucia wstydu.
Twórca CFT zauważył, że pacjenci są często w stanie podważyć swoje negatywne myśli, ale sformułować tzw. myśli alternatywne - są w stanie coś racjonalnie wymyślić, ale tego nie czują. Terapia CFT została stworzona właśnie po to, by za sprawą różnych interwencji, w tym interwencji związanych z ciałem, ćwiczeń wyobrażeniowych i oddechowych, bardzo krytyczne względem siebie osoby mogły nie tylko zrozumieć, ale i poczuć.
CFT jest podejciem integracyjnym, bardzo mocno osadzonym w solidnej wiedzy naukowej: teorii ewolucji, teorii przywiązania, neuronauce, psychologii klinicznej czy społecznej. Znajdziemy w tym podejściu interwencje i ćwiczenia z wielu podejść terapeutycznych: poznawczo-behawioralnego, ale i psyghodynamicznego.
Terapia czy treningi skoncentrowane na współczuciu najczęściej rozpoczynają się od psychoedukacji na temat sposobu w jaki wyewoluował masz mózg i tzw. 3 systemów motywacyjno-emocjonalnych.
"Współczucie to wrażliwość na cierpienie (własne i innych) oraz zaangażowanie w próby uśmierzania
go i zapobiegania mu"
- Uważne współczucie,
Paul Gilbert, Choden - O współczuciu, Julia E. Wahl
- Budowanie pewności siebie,
Mary Welford
Video (You Tube)
Social Media
WWW
Książki - dla specjalistów
Książki - dla każdego
Terapia skoncentrowana na współczuciu
(CFT - Compassion Focused Therapy)
