ul. Berezyńska 39 lok. 40 Warszawa, Polska
+48 794612364
psychoterracognita@gmail.com

Kategoria: Terapia poznawczo-behawioralna

Co to jest psychoterapia i czy naprawdę działa?

Psychoterapia indywidualna to taka forma kontaktu z drugim człowiekiem, w której głównym celem jest minimalizacja trudności i cierpienia przeżywanego przez jedną z osób. To forma leczenia bez lekarstw, za pomocą odpowiednich oddziaływań psychologicznych i relacji terapeutycznej. Terapia poznawczo-behawioralna jest formą terapii opartą na dowodach. To znaczy, że przeprowadzane są badania naukowe kompleksowo testujące skuteczność terapii.…
Przeczytaj więcej

Gdy problemem jest to, jak ocenią nas inni – fobia społeczna

  Fobia społeczna. Rozpoznajemy ją głównie po dokuczliwym, utrudniającym codzienne funkcjonowanie i powodującym cierpienie lęku przed oceną innych. Ocena ta, w wyobrażeniach osoby cierpiącej na to częste zaburzenie jest negatywna, a ma pojawić się jako reakcja otoczenia na działanie osoby w kontekście społecznym: np. wystąpienie, prezentację, zabranie głosu w towarzystwie, jedzenie czy picie publicznie itp.…
Przeczytaj więcej

Błędy poznawcze

  Oto krótki katalog, tzw. skrzywień (błędów, zniekształceń) poznawczych. Uważność na nie w naszym własnym myśleniu może pomagać korygować błędne przekonania i przyczyniać się do polepszenia jakości życia (za Leahy, Techniki Terapii Poznawczej, 2008). Warto mieć przy sobie poniższą listę, aby na bieżąco móc sprawdzić czy nie popełniamy błędu. Czytanie w myślach  – „nie powiedział…
Przeczytaj więcej

Co to jest model poznawczy?

  Prędzej czy później, na sesji z terapeutą poznawczo-behawioralnym usłyszysz o modelu poznawczym. Co to jest i dlaczego jest tak istotne? Niniejszy artykuł ma za zadanie zwięźle odpowiedzieć na to pytanie. Wyobraź sobie, że wracasz o północy do domu, przekręcasz klucz w zamku, uchylasz drzwi i słyszysz szmer, potem rumor, przez Twoją głową przebiega myśl:…
Przeczytaj więcej