ul. Tamka 3a, lok. 3, Warszawa, Polska
+48 794612364
psychoterracognita@gmail.com

Artykuły

Terapia Schematów

Każdy człowiek przychodzi na świat z określonymi potrzebami. Dotyczą one nie tylko spraw biologicznych, ale również emocjonalnych. Ponieważ jesteśmy gatunkiem niezwykle społecznym, a przetrwanie zależy od współdziałania i budowania relacji międzyludzkich, nasze potrzeby emocjonalne są naprawdę różnorodne. Obejmują one między innymi potrzebę bezpiecznej więzi z innymi, kontaktu, akceptacji, poczucia własnej wartości, troski, bycia zauważonym i…
Przeczytaj więcej

Światowy Dzień Psychoterapii

25 września to Światowy Dzień Psychoterapii. To młode święto, w bieżącym roku obchodzone jest po raz siódmy. Spośród całego kalendarza świąt typowych i nietypowych, ma dla mnie wydźwięk szczególny. Ma być to dzień, w którym będzie się mówić o tym, że psychoterapia działa, może pomóc, nie jest ujmą korzystanie z niej, a narosłe wokół niej…
Przeczytaj więcej

Czy złość jest zła?

Podejrzana w procesach o wszelkie krzywdy tego świata: powoduje rozpady małżeństw, bójki, konflikty interpersonalne, pochopne decyzje finansowe, niebezpieczną jazdę… ale czy na pewno jest winna?  Złość należy do emocji pierwotnych – to znaczy, że jej odczuwanie i rozpoznawanie u innych jest uniwersalne dla wszystkich ludzi na świecie, a ona sama jest dla nas naturalna jak…
Przeczytaj więcej

Być rodzicem dziecka z cukrzycą…

Bycie rodzicem dziecka chorującego na chorobę przewlekłą nie jest łatwe. Można jednak dbać o siebie także wtedy, gdy życie stawia przed nami takie wyzwania. Piszę o tym w październikowym numerze „Lepszego życia z cukrzycą”. 

Chorujesz na cukrzycę? Zwróć uwagę na swój nastrój.

We wrześniowym numerze „Lepszego życia z cukrzycą” piszę o depresji i cukrzycy.  Zapraszam do lektury!

Jak wygląda psychoterapia poznawczo-behwioralna?

Wiele osób, zanim zdecyduje się zapisać na sesję u terapeuty zastanawia się jak taka sesja może wyglądać, czego można się spodziewać. Jestem terapeutą poznawczo-behawioralnym i w tym wpisie opowiem krok po kroku czego możesz spodziewać się w moim gabinecie. 1.Cele i zapoznanie się – konsultacje. Sesje rozpoczniemy od 1-3 konsultacji, których zadaniem będzie wzajemne poznanie…
Przeczytaj więcej

Co to jest psychoterapia i czy naprawdę działa?

Psychoterapia indywidualna to taka forma kontaktu z drugim człowiekiem, w której głównym celem jest minimalizacja trudności i cierpienia przeżywanego przez jedną z osób. To forma leczenia bez lekarstw, za pomocą odpowiednich oddziaływań psychologicznych i relacji terapeutycznej. Terapia poznawczo-behawioralna jest formą terapii opartą na dowodach. To znaczy, że przeprowadzane są badania naukowe kompleksowo testujące skuteczność terapii.…
Przeczytaj więcej

Gdy problemem jest to, jak ocenią nas inni – fobia społeczna

  Fobia społeczna. Rozpoznajemy ją głównie po dokuczliwym, utrudniającym codzienne funkcjonowanie i powodującym cierpienie lęku przed oceną innych. Ocena ta, w wyobrażeniach osoby cierpiącej na to częste zaburzenie jest negatywna, a ma pojawić się jako reakcja otoczenia na działanie osoby w kontekście społecznym: np. wystąpienie, prezentację, zabranie głosu w towarzystwie, jedzenie czy picie publicznie itp.…
Przeczytaj więcej

Błędy poznawcze

  Oto krótki katalog, tzw. skrzywień (błędów, zniekształceń) poznawczych. Uważność na nie w naszym własnym myśleniu może pomagać korygować błędne przekonania i przyczyniać się do polepszenia jakości życia (za Leahy, Techniki Terapii Poznawczej, 2008). Warto mieć przy sobie poniższą listę, aby na bieżąco móc sprawdzić czy nie popełniamy błędu. Czytanie w myślach  – „nie powiedział…
Przeczytaj więcej

Co to jest model poznawczy?

  Prędzej czy później, na sesji z terapeutą poznawczo-behawioralnym usłyszysz o modelu poznawczym. Co to jest i dlaczego jest tak istotne? Niniejszy artykuł ma za zadanie zwięźle odpowiedzieć na to pytanie. Wyobraź sobie, że wracasz o północy do domu, przekręcasz klucz w zamku, uchylasz drzwi i słyszysz szmer, potem rumor, przez Twoją głową przebiega myśl:…
Przeczytaj więcej